Nog 51 andere weken…

Nog 51 andere weken…

‘De Week tegen Eenzaamheid’ is dit jaar van donderdag 27 september t/m zaterdag 6 oktober. Gedurende tien dagen worden honderden activiteiten rondom eenzaamheid en eenzame mensen georganiseerd, in het hele land. Festivals, gezamenlijke etentjes, groepswandelingen, culturele uitstapjes etc. In deze korte periode wordt er heel veel aandacht geschonken aan wat genoemd wordt ‘het probleem’. Het is een week om nieuwe verbindingen tussen mensen tot stand te brengen. Want -zo zegt men- de aanpak van eenzaamheid begint met het leggen van contact. WAT IS ‘HET PROBLEEM’ NU PRECIES? Na een grote en/of kleine verandering in het leven, voelen de meesten van ons zich wel eens (tijdelijk) eenzaam. Of je nu jong bent of oud en zelfs als er sprake is van een drukke, levendige omgeving. Dat is heel normaal, je kunt je tijdelijk toch alleen of niet aangesloten voelen. Deze tijdelijke eenzaamheid is dan ook op zich geen ‘probleem’. Het probleem begint als je er last van krijgt, de eenzaamheid niet wordt doorbroken en chronisch wordt. Heel belangrijk is hoe je zelf met de situatie omgaat. De aanpak van eenzaamheid laat zich niet in een tijdspad duwen. Ook is de aanpak voor iedereen anders. Niemand is hetzelfde en een situatie wordt ook door iedereen verschillend ervaren. De herstelperiode is daarom voor iedereen ongelijk. Het gedurende één week aandacht schenken aan ‘het probleem’ is natuurlijk geweldig om onze maatschappij eraan te herinneren dat er zoveel mensen eenzaam zijn en om mensen met elkaar in contact te brengen. Maar ….. lost het nu ook echt iemands eenzaamheid op als deze inmiddels chronisch is geworden? HOE LOST IEMAND MIJN (CHRONISCHE) EENZAAMHEID OP? Om...
Eenzaam na een ingrijpende gebeurtenis

Eenzaam na een ingrijpende gebeurtenis

Veel dagen van je leven gaan voorbij alsnog ze nooit hebben bestaan. Je leeft je leven dan onbewust. Vooral in je jeugd en tienertijd sta je niet gauw of lang stil bij wat die periode voor je betekent, hoe je verder moet en wat je levensdoel is. Sommige mensen ervaren, in deze periode van hun leven dingen waarvan de sporen misschien wel zichtbaar of voelbaar blijven. Het leven gaat echter door. Als je nieuwe indrukken op doet, verdwijnen ook die sporen meestal weer, ze raken in ieder geval meestal op de achtergrond. Je verdringt ze bewust of onbewust en er ontstaan nieuwe herinneringen. Ingrijpende gebeurtenissen in je leven Als je volwassen wordt, ga je meestal wat bewuster leven. Je gaat op eigen benen staan, moet keuzes gaan maken. Je krijgt een andere verantwoordelijkheid. Hoe ga je je leven inrichten? Je maakt keuzes over je toekomst, relatie, werk, woonruimte, wel of geen gezin etc. Keuzes maken hoort bij het leven en de keuzes die je maakt, bepalen je toekomst. Soms gebeuren er echter dingen waar je zelf nauwelijks of geen invloed op hebt. Iets dat heel veel impact heeft. Dat kan van alles zijn, groot of klein. Een overlijden, een scheiding, ziekte, operatie, een huwelijk, een geboorte, ongewilde kinderloosheid, een verhuizing, een nieuwe baan, etc. We maken allemaal een keer iets dergelijks mee. Soms voel je je na zo’n ingrijpende gebeurtenis een poosje heel eenzaam. Dat is normaal. Waarom is dat dan normaal? Je normale (levens)patroon raakt verstoord Je leven is opeens compleet anders na zo’n ingrijpende gebeurtenis. Al het veilige, vertrouwde en voorspelbare dat je in je leven had,...
Eenzaam? Koop een wandelstok!

Eenzaam? Koop een wandelstok!

We staan er niet allemaal om te springen, maar soms kan het simpelweg niet anders. Vroeg of laat komen de meesten van ons niet onder het lopen met een wandelstok uit. Maar wist je dat een wandelstok ook heel veel voordelen heeft? De voordelen van een wandelstok Wandelstokken hebben verschillende voordelen: Meer balans of evenwicht: met behulp van een wandelstok wordt het bewaren van je evenwicht een stuk gemakkelijker. Je hoeft niet bang te zijn je balans te verliezen, waardoor je je een stuk zekerder voelt. Je zou zelfs met twee wandelstokken kunnen lopen, voor nog meer evenwicht. Met een wandelstok loop je dus een stuk zelfverzekerder rond! Minder belasting van je knieën en rug: wanneer je met een wandelstok loopt die op de juiste hoogte ingesteld is, loop je met een rechtere rug, waardoor je rug minder belast wordt. Bij een hellende of dalende weg vangen je knieën normaalgesproken je hele gewicht op. Wanneer je met een wandelstok loopt, vangt deze de meeste kracht op en kunnen je armen en polsen je knieën deels ontlasten. Dat kan wel betekenen dat je wat meer spierpijn in je armen en polsen krijgt, omdat je die normaalgesproken minder intensief gebruikt. Meer uithoudingsvermogen: doordat je knieën en benen minder belast worden als je met een wandelstok loopt, kun je het lopen langer volhouden. Je bent hierdoor in staat vaker te wandelen of langere wandelingen te maken, met of zonder een metgezel. Een wandelstok zorgt er dus niet alleen voor dat je zelfverzekerder rondloopt, je komt daardoor ook vaker buiten, wat vereenzaming tegengaat. Was je voorheen heel erg aan huis gekluisterd omdat je...
Ik draag mijn lot, maar eenzaam zijn, is zwaar…

Ik draag mijn lot, maar eenzaam zijn, is zwaar…

Als eenzaamheid chronisch wordt, kan het een vast patroon zijn geworden. Je kunt je niet meer losmaken van het gevoel, je draagt je lot, je vraagt je af hoe lang je de film van je leven, van dit eenzame, zinloze bestaan en het alleen zijn nog moet bekijken. Het beïnvloedt je hele leven, het maakt je verdrietig en boos. Anderen begrijpen je niet en je trekt je daardoor steeds verder terug. Eenzaamheid is een individueel en ingewikkeld probleem Eenzaamheid is een gevoel dat we allemaal wel kennen. ‘Wel eens eenzaam zijn’, is echter heel wat anders dan (zeer) ernstig eenzaam zijn of je je hele leven lang al eenzaam voelen. Simpele oplossingen en interventies werken dan niet. Als eenzaamheid lang duurt, kan het de werking van de hersenen beïnvloeden. Je wordt achterdochtig, ziet in de blik van anderen een bedreiging, je trekt je steeds verder terug. Ook je gezondheid gaat achteruit. Je hormoonhuishouding raakt in de war en je hebt permanente stress. Het omgaan met eenzaamheid vraagt dan ook om maatwerk. Niemand helpt me, ik voel me in de steek gelaten Als je eenzaam voelt, is dat een (alarm) signaal van je lichaam dat je zelf in actie moet komen, net als bij honger en dorst. Als je wacht tot er eindelijk iemand komt om je te eten of drinken te brengen, kan het te laat zijn, je moet er zelf voor zorgen, anders kom je om. Ook als je je eenzaam voelt, is goed voor je zelf zorgen de enige effectieve oplossing. Als je dat niet doet, kies je er zelf voor om je eenzaamheid als lot (te...
Kom in balans als je eenzaamheid bent

Kom in balans als je eenzaamheid bent

Het is een tijdje stil geweest van onze kant, maar dat betekend bepaald niet dat we stil hebben gezeten! We zijn enorm druk bezig met onze SAM app, waarmee we ook graag mensen die eenzaam zijn willen helpen om in balans te komen. De missie van Achtzaam is dat we ons willen inzetten voor mensen die eenzaamheid ervaren, maar we willen daarnaast iedereen ook preventief helpen in de voorkoming van eenzaamheid. Eenzaamheid is een nogal beladen thema en echt niet alleen maar voor ouderen zoals de media ons wil doen geloven. We hebben er allemaal wel eens mee te maken toch? Dat je je alleen en onbegrepen voelt? Het komt voor in alle leeftijden en lagen van de bevolking. Niet voor niets is het zo’n ‘hot topic’ geworden, want volgens de onderzoeken voelt 1 op de 3 Nederlanders zich in meer of mindere mate eenzaam en het kan ook jou overkomen vandaag of morgen, doordat je uit balans raakt. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen zelf in actie moeten komen om iets tegen eenzaamheid te doen en dat is zeker voor jongere mensen nog goed mogelijk. Wat zijn de gevolgen en wat kun je doen: Er is best veel wat je zelf kunt doen en ondernemen, om er voor te zorgen dat eenzaamheid niet chronisch wordt. Want dat wil je écht niet! Langdurige eenzaamheid kan namelijk leiden toch allerlei negatieve lichamelijke gevolgen zoals hartfalen, grotere kans op Alzheimer, enz. Als je je langdurig eenzaam voelt maakt je lichaam overmatig cortisol aan (het stresshormoon). En dat vormt zich vervolgens tot een soort plaque in de hersenen, waardoor allerlei verbindingen afbreken en het dus steeds moeilijker...
Bingo!

Bingo!

Hier in het dorp vindt regelmatig een bingo in het dorpshuis plaats. Mensen die bij elkaar komen, om op het roepen van het getal op het balletje, weer een cijfer van hun kaart weg te strepen. Gezelligheid alom met een eenvoudig spelletje, waar een praatje gemaakt wordt, een grapje hier en daar, een drankje erbij en iets om te knabbelen. Contacten opdoen in een ongedwongen sfeer in een buurthuis. Fantastisch toch! Deze situatie staat in schril contrast met de reclame die ik de laatste tijd op tv voorbij zie komen. Ook daar mensen aan tafels, met een serieus gezicht en een pen of fiches in de aanslag om de cijfers weg te ‘strepen’. Helaas is degene die de balletjes leest niet te verstaan. Of een grote liggende hond onder tafel komt overeind en stoot de fiches van de kaarten. De volgende scene is dat de persoon in de eigen huiskamer zit op een luie stoel. Op schoot ligt de laptop waarmee bingo op het internet wordt gespeeld. Is dat de toekomst: iedereen achter zijn eigen computer kijkend naar een schermpje waar de cijfers voorbij rollen? Hopelijk toch niet. Mensen moeten er juist toch op uit en deelnemen aan activiteiten om te zorgen dat zij niet vereenzamen. Dat is wat de organisaties verenigd in de Coalitie Erbij promoten. Daarom hoop ik van harte dat er in buurthuizen en op andere plekken bingo gespeeld blijft worden of welk ander spel ook. Dat er met enthousiasme wordt gestreept en gedaan. Dat de winnaar een leuk klein prijsje in ontvangst mag nemen. Dat er tijdens en na het spel aandacht is voor elkaar....
+100%-